抑郁症失恋了该怎么办
抑郁症失恋了该怎么办，生活中失恋是很多人都会历经的一个过程，失恋的痛苦用语言是无法形容的，只有失恋过的人才能体会，那么， 以下了解抑郁症失恋了该怎么办。
失恋会得抑郁症，因为失恋也是属于比较严重的生活事件之一。
一般经历失恋后，在半年内没有恢复之前的生活状态，无法正常的工作、学习和社交，同时情绪比较低落，对什么都没有兴趣，高兴不起来，极度疲劳，精力不足，自责甚至自罪，有自伤、自杀的念头和行为，睡眠不好等，就要积极就医。建议遭遇到失恋后，积极进行心理咨询，可以减少得抑郁症的几率。
女生要怎么调整好情绪
1、不能和对方做朋友
当你和你的男友分手了之后，如果对方提出还是可以做朋友的话，你千万不要同意，因为这样会让你自己更加痛苦，走不出失恋的阴影中，你可能还会面对你的前男友找了一个新欢的处境。
2、和你的闺蜜倾诉，
和你的男友分手了，你可以找你的闺蜜陪你，向她诉说你的痛苦，只要说出来了，你的内心就会平静许多，内心的痛苦就会减轻许多，但是注意也不要恶意的诽谤别人，这样只会让你自己更加难堪。
3、出去旅行
离开那个让你伤心的地方，或许换一个环境有利于你伤口的修复，也可以让你的心情舒畅很多，你自己也可以认识到很多新的朋友，也可以开阔你的眼界。
4、整理杂物
我这里所说的整理杂物就是指你和你男友一起恋爱时的东西，把那些东西丢弃掉，眼不见为净，在整理这些物品的时候，顺便也理一理你的心情，想想你们为什么会到分手的这个地步。
失恋了怎么办？该丢弃的就丢弃掉，不要做过多的怀念，不要舍不得，这样才能让你自己快速的走出去，快速调整自己的心情，这样也可以展开新的生活。
妙招一：正确宣泄自己的情绪
一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的`音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。
妙招二：抛弃所有与TA有关的回忆
过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。
妙招三：调整心态绝不破罐子破摔
很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。
妙招四：弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。
妙招五：分手后还能做朋友只是童话
当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢？这样的朋友，做了，有什么意思呢？
失恋的时候该怎么办
一、正视事实，放松心情。
当你失恋了，应该保持头脑清醒，千万不要做什么傻事。你需要正视你们已经分手的事实。分手没什么大不了的，世界上绝大多数人都经历过分手，这是一个很普遍的不幸遭遇。人活在世上，总会遇到许许多多不如意的事情，我们要学着看开一点。
你可以通过一系列的旅游、聚会等活动把内心深处压抑的愤怒与悲伤的情绪尽情地发泄出来。要是你把它们深藏在心底，就会对你的工作和学习产生很多消极的因素。所以还是振作起来吧，人生如白驹过隙，除了恋爱，还有很多有意思的事物等着你去探索发现。
二、更不要自欺欺人。
因为并不是分手后表现的越伤心越痛苦，就代表你爱的真、爱的深。别傻了，这真的证明不了什么，也没有谁会喜欢这样的证明。都是成年人了，许多东西都可以独立的分辨。所以你更应该学会管控自己的情绪，不要做极端的事，也不要总是沉浸在痛苦中影响自己的工作和正常的生活。而如果你想要与前任再续前缘的话，这样的状态肯定是不利于你的。
因为只有冷静而清醒的思考，才能想清楚你们感情中确确实实存在的各种潜在的问题，和导致分手的真正原因。但事实是，很多人由于习惯性的冲动，总是简单粗暴的做出种种行为和决定，比如“删除/信、拉黑电话、另结新欢、放纵自己”等等。无数个例子证明，人在冲动下做的任何决定大都是错的，或者与自己的初衷是大相径庭的。
因此，失恋了想要复合，保持冷静显得尤为重要。除此之外，“控制需求感”这一点也不可忽视。经常有人分手后给对方发消息，一天到晚都是失恋了该怎么办，“你不在，我觉得人生毫无意义”“你不在我身边，我的.世界变得好灰暗”等等。
这就是过分的暴露的需求感的体现，除了让人反感以外，没有任何好处。适度的表达自己的爱并没有错，但绝不是以这种语气。而是要能够引起对方情感共鸣的东西，比如你们两个人共同的兴趣爱好，在一起的回忆，这样可以唤醒对方心中对你们感情的留恋，也能增加你们的话题。
三、不要把自己变得糟糕。
当你想怎么走出失恋最重要一点，就是在你知道你们分手的真正原因后，要想方设法去改变，去提升自己，而不是原地踏步，甚至把自己弄得越来越糟糕。为了得到，首先要付出。这一点可能很难，因为人在潜移默化形成的东西一时半会可能无法彻底改变，但只要自己愿意去做，总强过你什么都不做。
假如你什么都不做就直接去挽回，可能会成功，但只不过是有在走老路。就像前面有个坑，你不小心掉进去了，摔得浑身是泥，好不容易挣扎出来了，拍了拍泥，又自顾自的往前走了。过了不久，你又路过这，“哐当”一下，又掉进坑里了，这回坑里还有水，只会搞得自己更加狼狈。
在爱情里同样如此，如果两个人存在的问题没有解决就复合，那只是在为下一次分手的痛苦添加佐料罢了，下一次只会更痛。
谁都不愿意经历失恋，但是有时候失恋也是难以避免的，毕竟在茫茫人海中找到互相喜欢又互相适合的人是非常不容易的。 一般人失恋以后经过一段时间的心理低潮期应该就可以调整好自己了，但是有的人走不出来，就有可能引发失恋抑郁症。
一、好的生活习惯：规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想的心理漩涡中。 多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
二、广交良友：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。 交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。 养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
三、做最感兴趣的事：有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。 另外，生活正常规律化也很重要。 尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。 参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
四、心理治疗：心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
失恋以后有悲伤，难过等心理反应是正常的，有时候也会影响身体状态，比如不愿意吃饭， 难以入睡等等，这都是正常的表现，但是如果症状严重，或是长时间无法摆脱这些不良情绪就要引起注意了，说不定已经引发了失恋抑郁症。
首先要接受自己的抑郁，抑郁才能慢慢减轻。 你说你谈了几个女朋友，都是因为没有钱而离去，这个要再重新归因，是不是还有其它的原因呢?比如自己的个性和一些不太被女孩所接受的行为。 如果我们遇到困境总是外归因。 总是将自己的不幸归因于现在的社会太黑暗或当今女孩太势力，这样我们就会很愤怒或失望，我们就会敌视或仇视社会或女孩，这会让我们越来越和这个社会疏离。 不利于我们融入社会和异性。 我们不妨从自己的身上找一点原因，比如是不是我们太不接受这个社会现实或异性对金钱的追求，从而也不接受自己，从而放弃一些追求和努力。 心理治疗方法 情境远离法。 设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。 否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。 去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。 比较疗法。 可以找一些失恋的案例，和他们对比一下，或许你会发现原来你不是最惨的 转移注意力。 尤其此时，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。 如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。 自我催眠。 治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。 纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。 除了爱情以外，我们的生命中还有太多太多美好的事物，失恋以后不应该总是揪住过去美好的记忆不放，或者是苦苦求对方回头，而是要认清楚失恋的事实，并试着接受这样的结果，多做些自己喜欢的事情，慢慢缓解失恋的痛苦。 抑郁症失恋了怎么办21、转移注意力 失恋以后总是处在痛苦的情绪当中，肯定会让抑郁的情况出现，应该找一些其他事情来做，做一些让自己可以开心的事情，如果总是无所事事，就会回想谈恋爱当中的事情，只会让自己更加痛苦，可以看一些悬疑片或者是动作片，和朋友打电话聊天都是很好的方式。 2、远离受伤环境 失恋以后出现抑郁问题就不要到曾经两个人经常出现的地方，这样会让自己沉浸在失恋的痛苦当中，可以出门旅游，让自己身心得到放松，这样失恋所带来的影响也会慢慢的消失，可以让自己更快振作起来。 3、刺激疗法 失恋后很多人痛苦就是一直想着之前谈恋爱的甜蜜和回忆，这样做是适得其反的，应该要对之前两个人之间的感情进行梳理，看看到底为什么会出现分手的情况。 4、自我催眠 失恋以后应该对自己好一些，可以购物或者吃一些美食，在自己能力范围之内，让自己的生活质量提高，让自己变得更加漂亮自信，生活更加充实，这也是一种很好的方法。 5、比较疗法 人在悲伤抑郁的情绪当中总是会想一些自己非常悲惨的事情，这样做也是错误的，应该要和其他更加悲惨的经历去相比，这样可以让自己感觉到比较好，有一些人连吃饭都无法解决，自己失恋不是很大的问题，这样就可以让自己的心情更加放松一些。 上面介绍的就是失恋后抑郁的解决方法，以上这些方式能够起到的效果都是非常明显的，失恋以后如果总是想着之前的事情，让自己一直无法走出来而出现抑郁情况，痛苦的也是自己，所以要对自己好一些，及时调整心态。 抑郁症失恋了怎么办3抑郁症的表现症状： 1、对以往的爱好失去兴趣，没有活力，无精打采。 2、变得没有目标，不思进取，生活变得懒惰。 3、情绪波动大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的压力，也难以承受。 4、经常无缘无故地感到悲伤、苦闷，总是为一些小事情烦恼。 5、严重的拖延症，生活无动力。 6、自我价值感低，自卑…… 7、反应迟钝、记忆力和注意力减退…… 8、经常感到自己非常的疲惫、缺乏动力以及精力。 9、注意力以及思考能力下降的症状，做什么事情都是犹豫不决。 10、总是面无表情。 11、讨厌三个人以上的人一起说话。 12、极端平静，很难触发内心的情绪和情感。 失恋后抑郁怎么办？ 1、参加运动，从运动中享受幸福的感觉。 2、品味美食，从食物中感受生活的乐趣。 3、看医生，听从医生的建议性指导，服从医嘱的安排。 4、注意休息，规律自己的作息时间，不要让自己沉浸到分手等思考中。 5、冥想，通过坐禅、打坐、冥想之类的方法，进入一种精神休息的状态，避免悲天悯人的想法或者思考，让自己从抑郁的情绪中得到宁静。 6、写日记，通过文字把自己的情绪宣泄出来，让身体和心理得到放松。
轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。 有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
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